貧血と同時に頭痛が発症する原因とは?痛みを穏和する対処法

貧血 頭痛

 

女性に多い貧血は、放置しておくと危険な状態になるとも言われています。

 

代表的な症状にめまいや疲労感などがありますが、頭痛を感じている人も少なくはないんですね。

 

貧血と頭痛には、どんな繋がりがあるのでしょうか?

 

ここでは、貧血と同時に頭痛が発症する原因と、痛みを穏和する対処法について紹介してきます。

 

 

貧血による頭痛が発症する原因とは?

 

貧血 頭痛

 

貧血という病気は血液中にあるヘモグロビンの量が少なくなる状態を指します。

 

ヘモグロビンは体内に酸素を運ぶ働きをするので、自然と体内のあらゆる部分が酸欠状態になってしまうのです。

 

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貧血の主な原因は鉄分不足です。鉄分が何らかの原因で不足すると、ヘモグロビンの合成がうまくいかなくなり、赤血球そのものも小さくなります。

 

その結果として、体内に送る酸素供給量が減るため、めまいや疲労感を感じるようです。

 

この鉄分不足を「鉄欠乏性貧血」と呼んでおり、月経や出産など定期的に鉄分が外に出てしまう女性に多いとされています。

 

 

貧血から頭痛に繋がる仕組みとメカニズム

 

貧血 頭痛

 

この貧血のメカニズムが分かると、どうして頭痛になるのかが判明してきます。

 

ヘモグロビンの量が少なくなり脳に届く酸素が減っていきます。すると酸欠状態になり疲労物質などを脳から外に出す機能が弱くなるのです。

 

さらに脳が酸欠になると、体は大きな危機だと感じてより多くの酸素(血液)を脳に送るように指示を出します。

 

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今までは細くなっていた毛細血管がこの命令によって拡張し、多くの血液が流れるように準備をするのです。

 

脳には神経が多く存在し、その中でも三叉神経と呼ばれる顔の表情に関係する神経は一番大きいとされています。

 

毛細血管が拡張すると、この神経を圧迫するので頭痛として認識するわけです。

 

 

貧血を解消して頭痛を穏和する対処法とは?

 

貧血 頭痛

 

貧血による頭痛を治すには、貧血そのものを解消しなければいけません。

 

貧血を解消するためには、「鉄分を取る!」と考えられますがそんな単純な話ではないんですね。

 

確かに鉄分は必須ですが、血液を作るにはそれ以外にたんぱく質やビタミンB6,12、葉酸からビタミンCなどが必要で、意外と様々な栄養素が必要とされているんです。

 

鉄分だけを意識して摂取するのではなく、貧血を改善するには栄養バランスを考えた食生活を送る必要があります。

 

外食が多い人は、単品を注文するよりも定食のような、バランスが取れた食事をするのが秘訣です。

 

 

コーヒーや緑茶の飲みすぎは貧血に繋がるので注意しよう!

 

貧血 頭痛

 

貧血のときに摂取してはいけないのが、コーヒーや緑茶の飲みすぎです。これらに含まれているカフェインは、鉄分の吸収を阻害してしまいます。

 

ただ飲みすぎがダメというだけで、絶対に摂取してはいけないという訳ではありませんので、気分転換に飲む程度であれば問題はありませんよ。

 

 

貧血と頭痛は実は関係が深いんです。

 

頭痛ばっかり改善しようと思ってしまいますが、痛みを和らげても再発するので、その根本である貧血を治す工夫をしなければいけません。

 

それには食生活の見直しと規則正しい生活がなによりも大切になります。

引き続き、「頭痛の原因・対処法」を紹介していきます↓




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