お酒を飲むと頭が痛い…アルコールで頭痛が起こる原因と対処法
新年会からお花見、納涼から忘年会とシーズン毎にお酒を飲む会というのはありますよね。人との付き合いで飲むお酒ということもあるので、あまりリラックスが出来ません。
そんなお酒ですが、飲みすぎると頭痛を引き起こします。
お酒を飲む人の誰もが一度は経験したことのある頭痛ですが、どうして発生するのでしょうか？
ここでは、お酒で頭痛が起こる原因と対処法について紹介してきます。
お酒を飲んで頭痛を引き起こす原因とは？
お酒が体内に入ると、胃腸を通り肝臓に到達します。アルコールは体内では毒物と認識されますから、肝臓が一生懸命に無害な状態に分解をしてくれるんですね。
このときに、肝臓は水分を多く必要としますので体内はどんどん水分不足になります。
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お酒を飲んでいるのだから、水分は多く摂取していると思われるかもしれませんが、アルコールには厄介なことに「利尿作用」があります。
すぐに小水として外に排出されるため、意外と水分不足になってしまうのです。体が水分不足になると血液はドロドロになって血の巡りが悪くなります。
血の巡りが悪くなると、ヘモグロビンの量も少なくなるので体全体に酸素が行き渡らなくなります。脳は生命維持の中で重要な役割を持ちますから、酸素を供給するように血管を拡張してどんどん血を遅らせます。
脳の毛細血管が拡張すると周囲を走っている神経が圧迫されて、ズキズキとした頭痛になります。
二日酔いで頭痛が起こる原因とは？
お酒を飲んでいる最中でも、毛細血管が拡張されれば頭痛が発生するのですが、多くの人が関心を持っているのが「二日酔い」ですね。
お酒を飲み終わって一眠りをした翌日に、猛烈な痛みと吐き気に襲われます。
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この二日酔いによる頭痛は「アセドアルデヒド」という物質が関係しています。
肝臓がアルコールを分解すると、アセドアルデヒドが誕生します。こちらも毒物ですから、肝臓は頑張って分解をしていくのですが、その分解量には限界があります。
分解仕切れなかったアセドアルデヒドが、血液中に入り込み全身を巡ります。このアセドアルデヒドには血管を拡張する作用があるので、脳にも巡るとズキズキと脈を打つような痛みに襲われるのです。
お酒を飲んで頭痛が起こった時の対処法
お酒を飲んでいる間の頭痛は、飲み方などを工夫すると比較的簡単に解決が可能です。肝臓はとにかくアルコールの分解に一生懸命で、水分をどんどん欲していきます。
お酒を飲む時には、合間にスポーツドリンクや水を摂取しながら飲むようにしましょう。もし頭痛が襲ってきたときはスポーツドリンクをガブガブ飲むと不思議と痛みは治まります。
またお酒を飲む前にウコンなどの肝臓の機能を高めてくれる食品を摂取します。肝臓の分解機能が高まれば、積極的に分解をしてくれるので水分に気をつければ頭痛になる可能性を低くしてくれます。
お酒による頭痛を解消してくれるフルーツとは？
問題はお酒を飲んだ後に訪れる激しい頭痛と吐き気ですよね。この症状が出るということは、肝臓が分解できるキャパを超えてしまったことを意味しているので、自身の体にしてみれば飲みすぎたわけです。
アセドアルデヒドは、体外に出るのに尿か汗か呼気になります。この毒物が体外に排出されないことには、頭痛や吐き気などが改善されませんので、まずは外に出すことを考えます。
スポーツドリンクを大量に飲んだり、果糖が含まれる100％グレープフルーツジュースを飲んだりします。食べ物でいえば柿です。
酒飲みの間で、柿はとても助けになっている食べ物として有名なんですね。
これらを摂取して、安静にするしか頭痛を改善する方法はありません。
お酒の飲むと頭痛になる原因と改善方法について紹介しました。大人になれば、人との付き合いや友人同士の飲み会など、お酒を飲む機会というのは増えていきます。
どうすれば頭痛にならないかを紹介しているので、参考にして実践してみましょう！
引き続き、「頭痛の原因・対処法」を紹介していきます↓
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