頭痛が痛くて辛い…頭痛を効果的に穏和する４つの治し方
頭痛は突然襲ってくる場合もありますし、じわじわと痛みだすときもあります。仕事や勉強、家事にも集中できなくなりますし、日常生活を満足に送るのも難しくなるので厄介ですよね。
そんな頭痛ですが、どんな治し方があるのでしょうか？
ここでは、頭痛を効果的に穏和する４つの対処法について紹介してきます。
頭痛を治す方法①：頭痛用の薬を飲む
頭痛を治す一番の方法は、「頭痛用の薬を飲む」ということです。
頭痛程度で病院に行くのは抵抗があるという人のほうが多いですよね。そんな頻繁に病院へ行けるほどヒマじゃない人が多いのも事実です。
世間のニーズに応えるようにして、製薬会社は効果の高い頭痛薬を開発してきました。
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そのため市販で気軽に購入できることもあり、薬を飲んで頭痛を治すという方法は現在においてごく普通の考え方でもあります。
副作用が少なく、飲んでも眠くなりにくいように開発されている製薬もありますので、自分に合うものを選べるという特徴があります。
効き目に関しては個人差があるので、こちらもいくつか試してみて自分に合う薬を選んでみましょう。
薬を使うときの注意点は、「薬物乱用頭痛」ですね。ちょっとした頭痛でも薬に頼ってしまうと、それが積み重なって薬物乱用頭痛という新しい痛みが誕生してしまいます。
頭痛を治す方法②：水分補給をしっかり行う
薬はあまり使わないで頭痛を治したい人も少なくありません。薬を使わない治し方で、簡単にできるのが「水分補給」です。
体が水分不足になると血液中の水分も少なくなるので、血がドロドロの状態になります。すると頭部への血液の循環も鈍くなってしまい、頭痛を引き起こします。
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子供が頭痛で悩まされたり、手足が突然痺れたりするのは頭部への血液の循環が悪くなっている場合が多いので、すぐに水分補給をさせてあげましょう。
子供も大人も夢中になると水分補給を忘れがちになります。
頭が痛いと感じたら、コップ一杯の水でも十分なので飲むようにしましょう。
頭痛を治す方法③：お風呂で筋肉の緊張をほぐす
頭痛は肩や首こりと深く関係しています。現代社会はデスクワークが増えた関係で、長時間同じ姿勢をとり続ける人が増えてきました。
特にパソコンに向かってひたすら作業をしている人は、前向きの姿勢になり自然と呼吸も浅くなります。さらに筋肉が緊張状態になるので肩や首のこりがヒドくなっていくのです。
そこで頭痛の治し方で有効なのが「お風呂」です。筋肉の緊張は周囲の血液の流れを悪くしてしまいます。この緊張をほぐすには筋肉を温める必要ああります。
運動も良いですが、ピンポイントで温められるお風呂はコリをほぐすのに最適です。
首や肩付近を自分でマッサージをしてあげるだけでも、コリが解消されている雰囲気を味わえますのでとてもスッキリしますよ。
頭痛を治す方法④：鉄分を摂取する
慢性的な頭痛を持っている人は、鉄分不足からくる貧血の傾向があると言われています。そのため治し方として「鉄分の摂取」が効果的なようです。
血液中のヘモグロビンが減少してしまうと、全身に新鮮な酸素を運ぶことが出来なくなります。
脳は常に活動を続けるので、酸素が必要となりますが、その酸素を運ぶ運搬力が乏しくなれば、自然と酸欠状態になってしまいます。
これでは頭痛は自然の流れで引き起こされてしまうので、その根本を改善するという意味でも、鉄分の摂取は欠かせません。
頭痛の治し方をいくつか紹介してきました。頭痛が起こる要因には様々な理由がありますので、どれかを特定するというのは難しいものです。
自分の生活や過去を振り返って、どうして痛みが出てきてしまったのかを知れば、そこから改善方法も見つけられるでしょう。
引き続き、「頭痛の原因・対処法」を紹介していきます↓
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