寝不足で頭が痛い…睡眠不足による頭痛の原因と正しい対処法
仕事や勉強で忙しくなるとついつい寝不足になってしまいますよね。すると翌日はダルくてやらなきゃいけないと分かっている作業も進捗が遅れたりします。
さらに寝不足になると、なぜか頭痛がしてしまうという人も少なくありません。
寝不足と頭痛にはどんな関係があるのでしょうか？
ここでは、寝不足による頭痛の原因と正しい対処法について紹介してきます。
１．寝不足によって頭痛が起きる原因とは？
個人差はありますが、寝不足で頭痛を感じる人は少なくありません。
メカニズムはまだ完全に解明はされていませんが、寝不足による血流低下が大きく関係しているのではないかと考えられています。
スポンサーリンク
血流が低下すると、脳への血の流れが悪くなり血液不足になります。脳は血が足りなくなると、さらに血液を流入させようと思ってセロトニンを分泌します。
セロトニンを脳が分泌すると、血管が拡張する働きを持ちます。
血管が拡張すると神経が圧迫されるので頭痛が発生するのです。寝不足における血圧の低下が、そのまま頭痛に発展しているのですから、恐ろしいですね。
頭痛だけではなく耳鳴りも同時に起こるケースも…
それではどうして、寝不足になると血流の低下が発生するのでしょうか？これには脳を保護するための機能だと言われています。
寝不足になると疲労物質を解消することができず、脳にどんどん蓄積されていきます。
スポンサーリンク
これ以上は疲労を蓄積させないように、体は脳をブロックして守るんですね。
疲労物質というのは血液に乗って訪れますから、血流の流れを低下すれば疲労物質が脳に届くこともありません。
しかしながら、それをすると頭痛や耳鳴りという症状に悩まされてしまうのです。
寝不足による頭痛を改善するオススメの対処法
寝不足時の頭痛を解消するには、当然ですけど睡眠を十分に取ることが大切です。
昨晩ほとんど徹夜に近い状態で、少し仮眠をしたら頭痛になったら、それは睡眠不足が大きな影響を与えていることになります。
そのため、体が求める分の睡眠を取って体内時計の調子を整えなければいけません。
それをするには人間は寝るしかないんですね。寝不足時の頭痛を治す特効薬は「睡眠」で間違いはありません。
寝る時間を取れないという場合には、薬に頼るという手もあります。市販で気軽に薬を購入できるようになってきたので、すぐに飲むことが可能です。
しかしながら、あまり薬に頼るのも健康を損ねる場合もありますし、「薬物乱用頭痛」も心配されてしまいます。
薬は頭痛を引き起こす根本を治すのではなく、あくまでも鎮痛作用しかないので、薬が切れれば再び痛みだしてしまいます。
そこでオススメの方法があります。それは15分程度で構わないので、目を閉じて脳を休ませるという方法です。仕事でそんなことをしていられないという場合でも、トイレに行くフリをして脳をリラックスさせましょう。
寝不足時はたったこれだけでも、大きな効果が期待できるのです。
寝不足になると頭痛が発生する人に向けての原因と解消方法を紹介していきました。現代社会は忙しい毎日を送る人が増えていますから、寝不足を常に感じている人も少なくありませんよね。
放置していると、違う病気を患う可能性もありますので、注意しながら対応をしていきましょう。
引き続き、「頭痛の原因・対処法」を紹介していきます↓
他にこんな記事も読まれています
「頭痛の原因・対処法」人気記事ランキング
首こりから頭痛に繋がる原因とは？頭痛を穏和する解消法
頭が激しく痛い…辛すぎる偏頭痛を穏和する対処法３選
生理・生理前に頭痛が起こる原因とは？痛みを和らげる対処法まとめ
偏頭痛が辛い…偏頭痛に効果的な３つの治し方とは？
偏頭痛で吐き気が起こる原因って？吐き気を抑える２つの対処法
偏頭痛に効果のあるオススメの治療薬とは？服用時の注意点
偏頭痛にコーヒーが効果的？カフェインが偏頭痛に効く理由と注意点
偏頭痛に効果的なツボとは？ツボを押して痛みを穏和する方法
頭痛にロキソニンが効く理由って？ロキソニンの効果と副作用
偏頭痛を診察してもらう病院は何科？正しい病院の選び方とは？
キーンと耳鳴りがヒドイ…耳鳴りと頭痛が起こる原因と対処法
頭痛でこめかみが痛い…こめかみ付近が痛む頭痛の原因と対処法
イライラして頭が痛い…ストレスで頭痛が発生する原因と対処法
右後頭部が痛い…ズキズキする痛みの原因と疑って欲しい病気とは？
お酒を飲むと頭が痛い…アルコールで頭痛が起こる原因と対処法
妊娠中に頭痛が起こる原因とは？頭痛を穏和する対処法って？
後頭部に違和感…後頭部に頭痛が起こる原因4つのパターン
貧血と同時に頭痛が発症する原因とは？痛みを穏和する対処法