頭が激しく痛い…辛すぎる偏頭痛を穏和する対処法３選
偏頭痛は立っているのもツラいほど、激しい痛みを伴うのが特徴です。
放置しておくと吐き気や嘔吐など症状がさらに悪化するので厄介な病気なんですよね。
偏頭痛が発生したときは、どんな対処法をすれば楽になるのでしょうか？
ここでは、辛すぎる偏頭痛を穏和する対処法３選と予防法について紹介してきます。
偏頭痛の対処法①：２０分～４０分安静にする
偏頭痛は血管が拡張することによって、炎症を引き起こすか、周囲にある神経を圧迫して痛みを発生させます。
月に2回のときもあれば、週に1回の場合もあったりと発生周期にムラがるのが特徴です。
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この偏頭痛が発生したら、まずは「安静」するように心がけましょう。
静かな部屋で横になって安静を保ち、可能であれば一眠りしてしまうのも効果的です。
日中に長時間寝てしまうと、逆に頭痛を引き起こす可能性があるので、一眠りする際には20～40分程度に留めるようにしてください。
日中に安静できるタイミングが見つからない人も多いでしょうが、そうした人は椅子に座って1時間ほど安静にしているだけでも効果があります。
安静にすると、血管の拡張をもとに戻してくれます。
偏頭痛の対処法２：頭を冷やして、温めて仰向けになる
もう一つの対処方法ですが、頭を冷やすか温めてみましょう。どちらが自分にとって効果があるのかは人によって違ってくるようです。
自分に合った方法を見つけて試してみましょう。
冷やす場合には、保冷パックや氷まくらなどをタオルに包んで、頭の下に敷いて仰向けで寝たり、額に冷たい物を乗せておきます。
温める場合には、熱いタオルや使い捨てカイロなどを後頭部にあてて横になったり、頭の下にタオルで包んだパックなどを敷いて仰向けになるのも効果があるでしょう。
偏頭痛の対処法３：カフェインを摂取する
偏頭痛の痛みを和らげてくれる効果があると言われているのが、「コーヒー」です。
コーヒー限定というわけではなく、コーヒーを代表する食品に含まれている「カフェイン」が、拡張した血管を収縮してくれる作用があります。
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飲みすぎると、逆に頭痛を引き起こす可能性があるので、カフェインを摂取するときはほどほどにしておきましょう。
また人によっては、カフェインが悪影響を与える可能性もあるので、コーヒーを飲んでも抵抗の無いような人にとってオススメです。
偏頭痛になる前のおすすめ予防方法とは？
偏頭痛になると、薬に頼るか安静するかしか効果がある対処方法が無いというのが現状です。
そのため、偏頭痛の予防という面からも実行してなるべく症状を出さないようにしましょう。
頭痛は様々な原因が考えられるのですが、偏頭痛の場合は「ストレス」が大きな要因になると考えられています。
睡眠不足や過労などで疲れが溜まっている人は、しっかりと安静する日を設けるなど、生活のスタイルを見直してみる必要があるでしょう。
偏頭痛が引き起こされる前に、蛍光灯などのまぶしい光や騒音、ニオイのキツい香水などが関係する場合もあります。
これらは誘因になる可能性がありますので、こうした刺激を避けることも重要です。
偏頭痛の対処法は、安静にするか薬を服用するかのどちらかしか、効果的なものはありません。できれば偏頭痛が発生しないように「予防」を考えるほうが大切になるでしょう。
引き続き、「頭痛の原因・対処法」を紹介していきます↓
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